La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
Nous avons bien souvent une perception négative de notre corps. Nous ne le sentons que quand nous avons mal. La sophrologie dont le terme signifie, en Grec ancien*, étude de l’harmonisation de la conscience. Sôs : harmonieux; Phren : l’esprit; Logos : science, vous permet une meilleure écoute des sensations du corps pour apprendre à mieux gérer l’énergie, à gérer le stress et les émotions plutôt que de les subir.
Grâce à la sophrologie, vous serez capable de vivre davantage sur vos propres bases, de renforcer votre ancrage à la terre pour une confiance en vous renforcée. Vous pourrez, lors d’une séance, vous préparer à vivre un évènement difficile ou une épreuve que vous redoutez.
Plus de détails
C’est une technique thérapeutique qui peut aussi devenir un art de vivre. Alfonso CAYCEDO, médecin neuropsychiatre s’est inspiré de techniques orientales pour créer sa méthode plus adaptée à notre monde occidental. Elle se pratique en position assise sur une chaise ou un fauteuil, elle se pratique aussi parfois debout.
La sophrologie combine des exercices qui améliorent à la fois la respiration, la détente musculaire et favorise la visualisation (Imagerie mentale). Toutes ces techniques vous permettront de retrouver un état de bien-être et d’activer tout votre potentiel.
Grâce à la pratique de la sophrologie, vous apprendrez à mieux vous connaître, à percevoir plus finement les signaux et les besoins de votre corps pour plus de bien-être et de confort avant qu’ils ne se transforment en douleur.
La sophrologie vous permet de développer une conscience élargie pour une meilleure connaissance de soi et pour vous permettre d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
L’intérêt majeur de la sophrologie, c’est que vous pouvez pratiquez rapidement les exercices chez vous en toute autonomie, une valeur chère à mon cœur !
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie, sa vitalité et sa santé. Elle aide à développer une conscience de soi plus sereine, plus zen.
Elle convient particulièrement aux personnes stressées, en proie à la rumination ayant besoin d’outils pour mieux gérer le quotidien en toute autonomie. Grâce à la sophrologie, vous apprenez à lâcher-prise, à vous débarrasser de troubles psychosomatiques, à gérer l’anxiété, les angoisses pour vivre davantage dans l’instant présent. Le corps et l’esprit s’harmonisent, vous vous sentez unifié(e), vous devenez plus autonome, plus sûr(e) de vous. Votre estime de vous et votre confiance en vous s’en trouvent renforcées.
La pratique de la sophrologie vous permet aussi de prévenir le burn-out ou d’en sortir grâce à une écoute plus fine des signaux du corps. Elle vous permet de développer une relation de bienveillance envers vous-même et envers les autres. Vous apprenez à mieux respirer, à évacuer les tensions, à sortir des ruminations, à respecter les signaux du corps et à gérer l’énergie sans plus vous épuiser. Vous gérez davantage le stress et les émotions au quotidien. Vous apprenez, grâce à la visualisation positive, à vous apaiser, à améliorer la qualité de votre sommeil.
Cette méthode vous permet de prendre du recul pour vous débarrasser de phobies ou pour vous libérer d’ addictions.
Elle est également particulièrement bénéfique pour préparer un évènement comme un accouchement ou pour surmonter une épreuve (un examen, une opération, un entretien d’embauche, le permis de conduire….).
Déroulement d’une séance en notre Centre Espace Humanitude
Lors de la première séance, je récolte essentiellement de l’information en vous posant des questions afin de mieux vous connaître et de cerner vos besoins. C’est ce que l’on appelle l’anamnèse. Je vous explique aussi comment je travaille, je réponds à vos questions et vous précise quel est mon cadre déontologique.
Les autres séances se déroulent en trois phases :
1. L’accueil de15-20 min (L’écoute de ce que vous vivez), le choix d’exercices selon vos besoins et leur présentation :
2. La séance proprement dite de 25 à 30 minutes
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de sophrologie dynamique caycédienne (apprentissage progressif et actif de la méthode par des exercices appropriés de contraction et décontraction de zones du corps en position assise ou debout.
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de sophrologie davantage sous forme de relaxation guidée dans un fauteuil relax en position semi-allongée où vous vous laissez guider par ma voix.
3. La dernière phase qu’on appelle la phénodescription de 10-15 minutes consiste à échanger sur ce que vous avez vécu pendant la séance.
La séance complète dure généralement une heure. Le règlement de la consultation de 75€ se fait soit en cash soit par smartphone en fin de séance. Certaines mutuelles remboursent 10€ par consultation. Renseignez-vous.
N.B : Il est préférable de porter des vêtements confortables pour faire les exercices de sophrologie dynamique.
Je reçois principalement des patient(e)s de Charleroi, Dampremy, Marchienne-au-Pont, Monceau-sur-Sambre… Et bien sûr j’accueille aussi les patients venant de communes extérieures.
Mes autres spécialisations
Je vous accueille à Charleroi et à Nivelles dans un espace thérapeutique complet, pour un accompagnement humaniste et respecteux de chacun
